nie mam diety

Nie wrzucam ostatnio wypisków z diety, ponieważ nie mam dostępu do kompa;/ Nadrobie w przyszłości:P Ogólnie mineło tydzień redukcji. Waga spadła o około 0.5kg... W tym tygodniu obniżyłem kalorie w dt do ~2700, a w dnt do ~2500, a zmniejsze aeroby. Będę biegał 3x w tygodniu, bo z czasem mam coraz ciężej i dodatkowo organizm dostaje po dupie już:) [...]

[...] na jakieś 140 barki w serii z 90 na jakieś 130 nogi w serii z 80 na 210 i był to powrót do treningu nóg po kontuzji. Niestety uszkodziłem sobie przyczepy mięśniowe i 2 ostatnie tygodnie musiałem zmniejszyć ciężar przy płaskiej. Były za duże skoki siły. Nie mam tu po co ściemniać bo na chłopski rozum nic mi to by nie dało. To co się stało z [...]

[...] -Definicja kulturystyki mówi, iż jest to hierarchiczny rozwój całej sylwetki, każdego mięśnia, krok po kroku, począwszy od mięśni karku, kończywszy na łydkach. Jednakże dla mnie nie jest to tylko sport, bowiem kulturystyka ma niewyobrażalną, magiczną otoczkę, której nia da się opisać, jeśli nie spróbujemy sami. Trenuję na siłowni około 3 lat, z [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.picshot.pl/public/view/full/194988 Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata pompek, abs 8min (ogólnie trening domatora), na siłowni dopiero zaczynam (2 miesiące) Obwód pasa 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taekwondo (2 razy w tyg) [...]

Witam, jestem Marcin i troche słow o sobie. a wiec, po jakis 7 miesiacach chce wrocic do treningow na silowni. Niestety nie zawsze trzymalem sie wlasnej diety, ale pora wziac sie za siebie. Moje wymiary: waga : 84 wzrost : 190 biceps: 37 klatka: 105 pas: 94 Zawartosc BF: niestety ! 21%! Ustanowilem dietke dla siebie, chce sie jej trzymac ale takze [...]

Przeczytałem co nieco, z tych linków co zapodałeś.. Jestem EKTOMORFIKIEM Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż (0) Aktywność fizyczna (2x w tyg tren piłka nożna, week-mecz) BMR=1643,25(albo cos zle podstawilem czy cos, z maty mam 2 =] ) Dodam jeszcze, że mam strasznie szybki metabolizm. A co do ułożenia diety to wątpie, żebym [...]

Nie mam zbytnio czasu robić treningu wcześniej, zawsze są to okolicę godziny 19:00 - 21:00 , jestem otwarty na jakiekolwiek propozycję co do korekty diety lub treningu :) Kalorii jest koło 3200 Dorzucę dzisiejsze foto po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cb57e86044f44a6a52822d4c3f04a0b.jpg Zmieniony przez - Sirven w dniu 2012-08-22 20:07:51

Nie mam stałej regularnej diety. Po prostu jem dużo i zdrowo. Najczęściej produkty które wszyscy polecają na masę np jajka, ryż , mięso sery itp. No nie do końca zdrowo bo np od coli i piwa nigdy nie zrezygnuję ;d ale ograniczam. W dzień treningowy nic nie piję

Witam was bardzo serdecznie :) Chciałabym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni, ponieważ chciałabym od września ruszyć i zacząć ćwiczyć. Nie będę tu wypisywać elaboratów, dlatego przechodzę do konkretów: Wiek: 29 lat Waga: 59,6 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 86 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na [...]

Witam, wybaczcie w moim mniemaniu zbędne ceregiele, ale swą dietę chciałbym zacząć już od jutra i proszę o szybką pomoc, jeśli to możliwe. Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Poziom tłuszczu: brak danych Zapotrzebowanie kcal: 2851 ( liczone prostszym sposobem: 99x24x1.2 - średnio aktywny ) Cel diety: redukcja z nastawieniem na wagę końcową [...]

[...] doradzać, komentować. Dzięki czemu będę bardziej obeznany w sprawach profesjonalnego podejścia do treningów, a przede wszystkim diety ;) Zacznijmy więc / Dane : Imię - Daniel Lat - 18 ('94) Wzrost - 179 Waga - 62 Dieta przez około 2 tygodnie stosowana będzie ta dieta. Po tym czasie zwiększona zostanie kaloryczność posiłków o ok 200kcal. [...]

Witam serdecznie, Zacznę od metryczki: Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : dopiszę ( poniższe również) Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym [...]

Tzn nie mam konkretnie ułozonej diety - odrzuciłam słodycze, jem 5 posiłkow dziennie, nie podjadam, jesli chodzi o trening, to z totalnego nic-nierobienia - zaczęłam biegac codziennie lub godzinke cwicze aeroby w domu. i do tego ten termogenik...

hehe chciałbym to zobaczyć xd Moj jedyny problem własnie lezy w kasie i pomysłach kulinarnych. Do cwiczen naprawde się przykładam, kazdy to widzi, bo pomału pomału efekty widać, zwłaszcza w postawie sylwetki. Jednakże zdaje sb sprawę z tego, ze najlepsze białko nie pomoże, jeśli nie będzie odpowiedniej diety. Wprowadzać stopniowo? To jest chyba [...]

Tak więc, troche posiedzialem nad tematami podwieszonymi i mam kilka pytań. Jako że nie gotuje dla siebie, to staram się dobierać szamę tak, żeby było i dla mnie do diety okej i dla drugiej osoby było w miarę smaczne. Zawsze jemy zupę, z makaronem/ryżem/lanym ciastem. Czy zupa nie jest dobra na masę? Ja rozbijam wielki obiad na dwa mniejsze przed [...]

Witam użytkowników Mam problem dotyczący dawkowania w/w suplementu :D kupiłem go jakiś czas temu i tak stoi i się marnuje, stwierdziłem że pora go zjeść :D o dziwo nie używając żadnej diety oraz suplementów zrzuciłem 20 kg o.O z czego jestem zadowolony :) choć chciałbym zmniejszyć wagę jeszcze o jakieś 5 do pomocy chcę użyć Venoma + BCAA ? Teraz [...]

Czyli jak nie mam diety to nie mam sensu wcale chodzić na siłownię tak ? Dzięki, że mi to wysłałeś chociaż trochę poczytałem o FBW, ale nadal nie wiem czy nie lepiej spróbować z ACT czy Split

Witam wszystkich. Mam problem, jestem studentem i nie stać mnie na drogie diety wiec szukam diety na studencka kieszeń. Długo ćwiczyłem bez diety ale stwierdziłem, że bez niej nie ma najmniejszego sensu to co robię. Krytyka mile widziana :P Dieta na mase : 7:00 płatki owsiane 120g - B:14:28 W:74:88 T:8,64 mleko UHT 0,5% 250ml - B:8,75 W:12,75 [...]

Przetłumaczę Ci twój sposób rozumowania. Stoi u mnie jeszcze 15 litrów benzyny... wypadałoby to zużyć. Ale nie mam samochodu. Podpale ją! Mniej więcej myślisz w ten sposób. Dla chcącego nic trudnego, dieta jem/nie jem. A bez diety nie schudniesz ;-)

[...] nowym na tym forum i potrzebuję pomocy. Mianowicie w tym roku skończyłem szkołę i mam bardzo dużo wolnego czasu. Zacząłem trochę chodzić na siłownię jednak po miesiącu nie zauważyłem jakichś rewelacyjnych wyników. Chciałem zrzucić trochę kg jednak po miesiącu ćwiczeń zrzuciłem jedynie 1 kg. Jest to efekt tego że nie stosowałem żadnej diety [...]